陳榮文 2020/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮文桃園
ID 390884

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14.1 km | 01:05:42 | 04:40/km

日期: 2020-01-24 15:42 - 地點: 甲子鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'06" / 04'40" / 04'57" / 04'57" / 04'52" / 04'57" / 05'28" / 06'47" / 05'13" / 04'13" / 04'25" / 04'28" / 04'28" / 04'28" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'54")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'46")

04'40" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'43")

04'56" (+00'44")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'40")

04'57" (+00'45")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'32")

04'51" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳榮文

·

桃園

陳榮文

·

桃園

陳榮文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 354.29 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 2 累積 : 1377.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 別想唬爛我和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'40"	00:09'46"
3	04'57"	00:14'43"
4	04'57"	00:19'40"
5	04'52"	00:24'32"
6	04'57"	00:29'29"
7	05'28"	00:34'57"
8	06'47"	00:41'44"
9	05'13"	00:46'57"
10	04'13"	00:51'10"
11	04'25"	00:55'35"
12	04'28"	01:00'03"
13	04'28"	01:04'31"
14	04'28"	01:08'59"
14.1	04'25"	01:09'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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