johnny 2020/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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51.0 km | 07:10:24 | 08:26/km | 第107馬

2020庚子年「心有所鼠」拜年馬拉松

官方成績
日期	2020-01-25
成績	07:10:24
總名次	114 / 225
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'15")

00:33'15"

01:07'33"

10 km

(01:07'33")

00:34'18" (+01'03")

15 km

(01:49'53")

00:42'20" (+09'05")

01:19'43" (+12'10")

20 km

(02:27'16")

00:37'23" (+04'08")

25 km

(03:07'41")

00:40'25" (+07'10")

01:20'12" (+12'39")

30 km

(03:47'28")

00:39'47" (+06'32")

35 km

(04:38'55")

00:51'27" (+18'12")

01:51'14" (+43'41")

40 km

(05:38'42")

00:59'47" (+26'32")

45 km

(06:23'40")

00:44'58" (+11'43")

01:33'20" (+25'47")

50 km

(07:12'02")

00:48'22" (+15'07")

Finish

(07:10:24)

日期: 2020-01-25 06:00 - 總爬升: 736 m - 地點: 石頭廟 - 卡路里: 2700 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

跑三山,小崗山,大崗山,中寮山不錯,但就是累,練的不夠

賽後評分: 大過年有路跑,是幸福的,感謝主辦單位的辛苦
給 5 星

1月累積里程 : 296.45 km

Asics Gel-Nimbus 19 累積 : 1693.2 km

GPX 上傳 | 4 years ago

黃國棟和 ricky tseng 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'34"	00:13'50"
3	06'20"	00:20'10"
4	06'35"	00:26'45"
5	06'30"	00:33'15"
6	07'45"	00:41'00"
7	06'33"	00:47'33"
8	06'29"	00:54'02"
9	06'32"	01:00'34"
10	06'59"	01:07'33"
11	11'13"	01:18'46"
12	10'42"	01:29'28"
13	07'19"	01:36'47"
14	06'30"	01:43'17"
15	06'36"	01:49'53"
16	08'27"	01:58'20"
17	06'27"	02:04'47"
18	07'23"	02:12'10"
19	08'10"	02:20'20"
20	06'56"	02:27'16"
21	08'57"	02:36'13"
22	07'10"	02:43'23"
23	07'40"	02:51'03"
24	07'18"	02:58'21"
25	09'20"	03:07'41"
26	09'17"	03:16'58"
27	06'58"	03:23'56"
28	07'14"	03:31'10"
29	07'30"	03:38'40"
30	08'48"	03:47'28"
31	09'53"	03:57'21"
32	10'16"	04:07'37"
33	13'13"	04:20'50"
34	10'27"	04:31'17"
35	07'38"	04:38'55"
36	17'48"	04:56'43"
37	11'01"	05:07'44"
38	12'17"	05:20'01"
39	08'58"	05:28'59"
40	09'43"	05:38'42"
41	10'33"	05:49'15"
42	09'11"	05:58'26"
43	07'31"	06:05'57"
44	08'37"	06:14'34"
45	09'06"	06:23'40"
46	11'02"	06:34'42"
47	11'12"	06:45'54"
48	08'08"	06:54'02"
49	08'25"	07:02'27"
50.0	09'33"	07:12'02"

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朋友動態

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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