小林 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

小林桃園
ID 472609

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:07:45 | 06:03/km | 第1半馬

2019 桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2019-11-30
成績	02:07:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'20")

00:32'20" (+03'58")

01:06'46" (+06'32")

10 km

(01:06'46")

00:34'26" (+06'04")

15 km

(01:38'38")

00:31'52" (+03'30")

01:00'14"

20 km

(02:07'00")

00:28'22"

Finish

(02:07:45)

日期: 2019-11-30 06:30 - 總爬升: 455 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1596 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'26")

06'18" (+01'14")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'24")

05'57" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'46"

(25'10")

06'46" (+01'42")

1000 / 4000

5

06'57"

(32'08")

06'57" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.62 km

NB 音速迴旋累積 : 924.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'19"	00:12'27"
3	06'09"	00:18'36"
4	06'46"	00:25'22"
5	06'58"	00:32'20"
6	07'20"	00:39'40"
7	06'35"	00:46'15"
8	06'56"	00:53'11"
9	06'28"	00:59'39"
10	07'07"	01:06'46"
11	05'42"	01:12'28"
12	05'40"	01:18'08"
13	07'04"	01:25'12"
14	07'04"	01:32'16"
15	06'22"	01:38'38"
16	06'14"	01:44'52"
17	06'05"	01:50'57"
18	05'35"	01:56'32"
19	05'23"	02:01'55"
20	05'05"	02:07'00"
20.8	04'54"	02:11'00"

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