chaoshun 2014/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

chaoshun 台南
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8.2 km | 01:12:14 | 08:47/km

日期: 2014-08-24 05:31 - 平均心率: 56 - 卡路里: 744 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 08'07" / 08'02" / 08'19" / 07'51" / 07'13" / 09'23" / 09'45" / 11'44" / 08'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 48.16 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	08'02"	00:16'09"
3	08'19"	00:24'28"
4	07'51"	00:32'19"
5	07'13"	00:39'32"
6	09'23"	00:48'55"
7	09'45"	00:58'40"
8	11'44"	01:10'24"
8.2	08'42"	01:12'14"

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