R.ton 2020/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

R.ton 彰化
ID 329303

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:37:34 | 04:37/km | 第7半馬

2020 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2020-02-02
成績	01:37:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'36")

00:23'36" (+02'33")

00:47'53" (+04'09")

10 km

(00:47'53")

00:24'17" (+03'14")

15 km

(01:10'34")

00:22'41" (+01'38")

00:43'44"

20 km

(01:31'37")

00:21'03"

Finish

(01:37:34)

日期: 2020-02-02 07:15 - 總爬升: 321 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1062 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'54")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'34")

04'41" (+00'42")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'14")

04'40" (+00'41")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'50")

04'35" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'36")

04'46" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有點坡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 290.52 km

Nike P36 累積 : 1543.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

元鴻, 董欣祥和其他 5 人說推

·

德勞強哦~恭喜

2020-02-02 15:05 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'41"	00:09'34"
3	04'40"	00:14'14"
4	04'36"	00:18'50"
5	04'46"	00:23'36"
6	04'47"	00:28'23"
7	04'59"	00:33'22"
8	05'46"	00:39'08"
9	04'44"	00:43'52"
10	04'01"	00:47'53"
11	04'29"	00:52'22"
12	04'40"	00:57'02"
13	05'21"	01:02'23"
14	04'12"	01:06'35"
15	03'59"	01:10'34"
16	04'06"	01:14'40"
17	04'10"	01:18'50"
18	04'14"	01:23'04"
19	04'18"	01:27'22"
20	04'15"	01:31'37"
21	04'11"	01:35'48"
21.4	03'57"	01:37'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km