Jerry Kuo 2020/02/02 訓練日誌

Jerry Kuo 台北市
ID 300004

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Jerry Kuo

全馬 | 04:22:05 | 06:12/km | 第26馬

2020 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2020-02-02
成績	04:22:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'42")

00:26'42"

00:54'50"

10 km

(00:54'50")

00:28'08" (+01'26")

15 km

(01:24'50")

00:30'00" (+03'18")

01:01'20" (+06'30")

20 km

(01:56'10")

00:31'20" (+04'38")

25 km

(02:26'42")

00:30'32" (+03'50")

01:03'39" (+08'49")

30 km

(02:59'49")

00:33'07" (+06'25")

35 km

(03:36'04")

00:36'15" (+09'33")

01:08'11" (+13'21")

40 km

(04:08'00")

00:31'56" (+05'14")

Finish

(04:22:05)

日期: 2020-02-02 07:00 - 總爬升: 558 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1998 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'23")

1000 / 1000

05'08"

(10'38")

05'08" (+00'02")

1000 / 2000

05'17"

(15'55")

05'17" (+00'11")

1000 / 3000

05'13"

(21'09")

05'13" (+00'07")

1000 / 4000

05'33"

(26'42")

05'33" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

草莓吃好多...👍👍

賽前宣言: 加油

賽後評分: 草莓紅又大顆！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 180.80 km

Saucony Zealot Iso 2 累積 : 719.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, 華仔和其他 10 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Jerry Kuo 這冷門的賽事..又剛好過完年..我想大家應該都沒有想要跑

2020-02-03 19:53 ·

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽👍👍👍

2020-02-08 17:03 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'09"	00:10'38"
3	05'17"	00:15'55"
4	05'14"	00:21'09"
5	05'33"	00:26'42"
6	05'33"	00:32'15"
7	05'43"	00:37'58"
8	06'20"	00:44'18"
9	05'26"	00:49'44"
10	05'06"	00:54'50"
11	05'12"	01:00'02"
12	06'46"	01:06'48"
13	05'45"	01:12'33"
14	06'56"	01:19'29"
15	05'21"	01:24'50"
16	05'51"	01:30'41"
17	05'23"	01:36'04"
18	05'43"	01:41'47"
19	08'10"	01:49'57"
20	06'13"	01:56'10"
21	06'14"	02:02'24"
22	07'48"	02:10'12"
23	05'28"	02:15'40"
24	05'14"	02:20'54"
25	05'48"	02:26'42"
26	07'20"	02:34'02"
27	07'03"	02:41'05"
28	06'05"	02:47'10"
29	06'32"	02:53'42"
30	06'07"	02:59'49"
31	07'22"	03:07'11"
32	06'35"	03:13'46"
33	07'24"	03:21'10"
34	08'15"	03:29'25"
35	06'39"	03:36'04"
36	05'35"	03:41'39"
37	05'27"	03:47'06"
38	07'41"	03:54'47"
39	06'12"	04:00'59"
40	07'01"	04:08'00"
41	05'30"	04:13'30"
42	05'29"	04:18'59"
42.6	04'59"	04:22'07"