Lili皆辛苦 2020/02/02 訓練日誌

Lili皆辛苦彰化
ID 311436

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Lili皆辛苦

全馬 | 04:44:00 | 06:43/km | 第16馬

2020 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2020-02-02
成績	04:44:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46"

00:59'28"

10 km

(00:59'28")

00:31'42" (+03'56")

15 km

(01:31'25")

00:31'57" (+04'11")

01:08'14" (+08'46")

20 km

(02:07'42")

00:36'17" (+08'31")

25 km

(02:41'53")

00:34'11" (+06'25")

01:11'04" (+11'36")

30 km

(03:18'46")

00:36'53" (+09'07")

35 km

(03:56'44")

00:37'58" (+10'12")

01:09'51" (+10'23")

40 km

(04:28'37")

00:31'53" (+04'07")

Finish

(04:44:00)

日期: 2020-02-02 07:00 - 總爬升: 540 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 3710 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'25")

1000 / 1000

05'25"

(11'13")

05'25" (+00'02")

1000 / 2000

05'23"

(16'37")

05'23"

1000 / 3000

05'36"

(22'13")

05'36" (+00'13")

1000 / 4000

05'33"

(27'46")

05'33" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Lili皆辛苦

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彰化

Lili皆辛苦

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不好跑的路線跑的歪腰ㄚ

賽前宣言: Go

賽後評分: 小而美的賽事補給很棒路線實在不好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 170.57 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

湯國柱, kelly 和其他 16 人說推

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觀看另 2 則留言

元鴻恭喜漂亮完賽！

2020-02-02 20:27 ·

湯國柱阿玲真強！

2020-02-16 20:54 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'25"	00:11'13"
3	05'23"	00:16'36"
4	05'36"	00:22'12"
5	05'34"	00:27'46"
6	05'52"	00:33'38"
7	06'19"	00:39'57"
8	07'38"	00:47'35"
9	06'29"	00:54'04"
10	05'24"	00:59'28"
11	05'31"	01:04'59"
12	07'16"	01:12'15"
13	06'14"	01:18'29"
14	06'41"	01:25'10"
15	06'15"	01:31'25"
16	07'00"	01:38'25"
17	05'42"	01:44'07"
18	06'22"	01:50'29"
19	09'09"	01:59'38"
20	08'04"	02:07'42"
21	07'30"	02:15'12"
22	07'27"	02:22'39"
23	05'59"	02:28'38"
24	05'43"	02:34'21"
25	07'32"	02:41'53"
26	07'25"	02:49'18"
27	07'34"	02:56'52"
28	07'19"	03:04'11"
29	08'05"	03:12'16"
30	06'30"	03:18'46"
31	08'08"	03:26'54"
32	06'20"	03:33'14"
33	06'48"	03:40'02"
34	09'28"	03:49'30"
35	07'14"	03:56'44"
36	05'52"	04:02'36"
37	05'44"	04:08'20"
38	06'57"	04:15'17"
39	06'17"	04:21'34"
40	07'03"	04:28'37"
41	06'05"	04:34'42"
42	05'51"	04:40'33"
42.7	04'59"	04:43'59"