黃靜怡 2020/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃靜怡雲林
ID 325926

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半馬 | 03:01:03 | 08:34/km | 第6半馬

2020 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2020-02-02
成績	03:01:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'25")

00:43'25"

01:28'33"

10 km

(01:28'33")

00:45'08" (+01'43")

15 km

(02:14'10")

00:45'37" (+02'12")

01:29'15" (+00'42")

20 km

(02:57'48")

00:43'38" (+00'13")

Finish

(03:01:03)

日期: 2020-02-02 07:15 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1512 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58" (+02'04")

1000 / 1000

2

07'09"

(15'08")

07'09" (+01'15")

1000 / 2000

3

09'47"

(24'55")

09'47" (+03'53")

1000 / 3000

4

06'33"

(31'29")

06'33" (+00'39")

1000 / 4000

5

07'48"

(39'17")

07'48" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

黃靜怡

·

賽後評分: 補給很讚，比上次還進步了點！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 45.72 km

虎走6 6 累積 : 97.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

元鴻, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	11'17"	00:19'16"
3	09'47"	00:29'03"
4	06'34"	00:35'37"
5	07'48"	00:43'25"
6	11'46"	00:55'11"
7	09'18"	01:04'29"
8	10'44"	01:15'13"
9	07'25"	01:22'38"
10	05'55"	01:28'33"
11	10'47"	01:39'20"
12	09'01"	01:48'21"
13	12'43"	02:01'04"
14	06'47"	02:07'51"
15	06'19"	02:14'10"
16	07'26"	02:21'36"
17	09'55"	02:31'31"
18	07'58"	02:39'29"
19	08'34"	02:48'03"
20	09'45"	02:57'48"
21	08'36"	03:06'24"
21.6	06'45"	03:10'09"

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