麥克風 2020/02/02 訓練日誌

麥克風南投
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麥克風

全馬 | 05:20:01 | 07:35/km | 第26馬

2020 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2020-02-02
成績	05:20:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'07")

00:32'07" (+00'07")

01:07'36"

10 km

(01:07'36")

00:35'29" (+03'29")

15 km

(01:46'36")

00:39'00" (+07'00")

01:20'07" (+12'31")

20 km

(02:27'43")

00:41'07" (+09'07")

25 km

(03:09'24")

00:41'41" (+09'41")

01:18'45" (+11'09")

30 km

(03:46'28")

00:37'04" (+05'04")

35 km

(04:28'18")

00:41'50" (+09'50")

01:13'50" (+06'14")

40 km

(05:00'18")

00:32'00"

Finish

(05:20:01)

日期: 2020-02-02 07:00 - 總爬升: 873 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2529 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'16")

1000 / 1000

06'16"

(13'15")

06'16" (+00'33")

1000 / 2000

06'41"

(19'57")

06'41" (+00'58")

1000 / 3000

06'01"

(25'58")

06'01" (+00'18")

1000 / 4000

06'07"

(32'06")

06'07" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 就是喜歡山路馬

賽後評分: 520完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 88.52 km

NIKE 小飛馬36粉累積 : 619.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

光明RUN-511, 琳琳和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'16"	00:13'16"
3	06'42"	00:19'58"
4	06'02"	00:26'00"
5	06'07"	00:32'07"
6	07'06"	00:39'13"
7	06'40"	00:45'53"
8	08'23"	00:54'16"
9	07'15"	01:01'31"
10	06'05"	01:07'36"
11	08'39"	01:16'15"
12	07'50"	01:24'05"
13	06'30"	01:30'35"
14	08'40"	01:39'15"
15	07'21"	01:46'36"
16	07'45"	01:54'21"
17	06'29"	02:00'50"
18	06'51"	02:07'41"
19	11'06"	02:18'47"
20	08'56"	02:27'43"
21	08'01"	02:35'44"
22	10'51"	02:46'35"
23	09'07"	02:55'42"
24	05'45"	03:01'27"
25	07'57"	03:09'24"
26	07'25"	03:16'49"
27	08'13"	03:25'02"
28	06'44"	03:31'46"
29	07'53"	03:39'39"
30	06'49"	03:46'28"
31	08'59"	03:55'27"
32	07'54"	04:03'21"
33	07'44"	04:11'05"
34	10'25"	04:21'30"
35	06'48"	04:28'18"
36	05'43"	04:34'01"
37	06'11"	04:40'12"
38	06'39"	04:46'51"
39	06'36"	04:53'27"
40	06'51"	05:00'18"
41	07'21"	05:07'39"
42	06'47"	05:14'26"
42.7	07'48"	05:20'03"