廖大諄 2020/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

廖大諄雲林
ID 137485

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全馬 | 06:01:32 | 08:34/km | 第57馬

2020 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2020-02-02
成績	06:01:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'44")

00:33'44"

01:12'01"

10 km

(01:12'01")

00:38'17" (+04'33")

15 km

(01:52'46")

00:40'45" (+07'01")

01:22'13" (+10'12")

20 km

(02:34'14")

00:41'28" (+07'44")

25 km

(03:24'46")

00:50'32" (+16'48")

01:33'58" (+21'57")

30 km

(04:08'12")

00:43'26" (+09'42")

35 km

(04:59'58")

00:51'46" (+18'02")

01:33'20" (+21'19")

40 km

(05:41'32")

00:41'34" (+07'50")

Finish

(06:01:32)

日期: 2020-02-02 07:00 - 總爬升: 561 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 3398 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+01'55")

1000 / 1000

2

06'27"

(14'20")

06'27" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'36"

(20'56")

06'36" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'19"

(27'16")

06'19" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'27"

(33'44")

06'27" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

廖大諄

·

草莓吃到飽
歡樂完賽

賽前宣言: 歡樂全馬

賽後評分: 補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 239.48 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

杜銘欽, 余重益和其他 34 人說推

·

觀看另 8 則留言

Judy 恭喜完賽！

2020-02-04 10:55 ·

陳達鈴早安，恭喜高速完賽

2020-02-05 06:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'28"	00:14'20"
3	06'36"	00:20'56"
4	06'20"	00:27'16"
5	06'28"	00:33'44"
6	08'48"	00:42'32"
7	06'50"	00:49'22"
8	07'46"	00:57'08"
9	08'29"	01:05'37"
10	06'24"	01:12'01"
11	08'02"	01:20'03"
12	09'06"	01:29'09"
13	06'35"	01:35'44"
14	08'16"	01:44'00"
15	08'46"	01:52'46"
16	07'50"	02:00'36"
17	06'36"	02:07'12"
18	07'42"	02:14'54"
19	11'55"	02:26'49"
20	07'25"	02:34'14"
21	07'50"	02:42'04"
22	13'18"	02:55'22"
23	09'17"	03:04'39"
24	06'46"	03:11'25"
25	13'21"	03:24'46"
26	08'01"	03:32'47"
27	10'41"	03:43'28"
28	07'10"	03:50'38"
29	09'45"	04:00'23"
30	07'49"	04:08'12"
31	10'04"	04:18'16"
32	09'47"	04:28'03"
33	09'57"	04:38'00"
34	10'06"	04:48'06"
35	11'52"	04:59'58"
36	06'25"	05:06'23"
37	05'58"	05:12'21"
38	15'14"	05:27'35"
39	06'25"	05:34'00"
40	07'32"	05:41'32"
41	07'00"	05:48'32"
42	06'56"	05:55'28"
42.9	06'42"	06:01'33"

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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