喵喵 2014/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

喵喵屏東
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全馬 | 03:37:48 | 05:09/km | 第31馬

2014關山聯合豐年祭馬拉松三日賽(8/23)

官方成績
日期	2014-08-23
成績	03:37:48
總名次	- / 2
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10" (+04'37")

00:51'43" (+01'18")

10 km

(00:51'43")

00:23'33"

15 km

(01:16'49")

00:25'06" (+01'33")

00:51'19" (+00'54")

20 km

(01:43'02")

00:26'13" (+02'40")

25 km

(02:07'35")

00:24'33" (+01'00")

00:50'25"

30 km

(02:33'27")

00:25'52" (+02'19")

35 km

(03:00'20")

00:26'53" (+03'20")

00:51'41" (+01'16")

40 km

(03:25'08")

00:24'48" (+01'15")

Finish

(03:37:48)

日期: 2014-08-23 05:00 - 總爬升: 319 m - 地點: 關山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 63 - 卡路里: 3703 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

關山第二日，大家前一日都喝醉了~~所以沒有人跟我拚，這輩子第一次拿總二~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 679.29 km

XT 上傳 | 10 years ago

蔡佩珊, 王春龍和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

謝閣紋恭喜，超強的

2014-08-26 05:55 ·

喵喵跑完只剩下兩粒說~~~哈哈哈

2014-08-26 21:58 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	05'31"	00:12'29"
3	05'20"	00:17'49"
4	05'14"	00:23'03"
5	05'07"	00:28'10"
6	04'49"	00:32'59"
7	04'45"	00:37'44"
8	04'49"	00:42'33"
9	04'40"	00:47'13"
10	04'30"	00:51'43"
11	05'09"	00:56'52"
12	04'49"	01:01'41"
13	05'13"	01:06'54"
14	04'53"	01:11'47"
15	05'02"	01:16'49"
16	05'47"	01:22'36"
17	04'51"	01:27'27"
18	05'21"	01:32'48"
19	05'02"	01:37'50"
20	05'12"	01:43'02"
21	04'55"	01:47'57"
22	05'13"	01:53'10"
23	04'45"	01:57'55"
24	05'11"	02:03'06"
25	04'29"	02:07'35"
26	05'28"	02:13'03"
27	04'49"	02:17'52"
28	05'31"	02:23'23"
29	04'50"	02:28'13"
30	05'14"	02:33'27"
31	04'48"	02:38'15"
32	04'51"	02:43'06"
33	06'15"	02:49'21"
34	04'58"	02:54'19"
35	06'01"	03:00'20"
36	04'42"	03:05'02"
37	05'35"	03:10'37"
38	04'48"	03:15'25"
39	05'16"	03:20'41"
40	04'27"	03:25'08"
41	04'52"	03:30'00"
42	04'52"	03:34'52"
42.5	08'16"	03:38'42"

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