Cater Chang 2020/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Cater Chang 基隆
ID 370352

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3.0 km | 00:14:47 | 04:53/km

日期: 2020-02-12 21:24 - 地點: 繞圈圈 - 天氣: 飄著小小小小雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 61% - PM2.5: 不佳(55)

Pace: 04'51" / 04'39" / 05'11" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'30")

04'39"

1000 / 2000

3

05'10"

(14'41")

05'10" (+00'31")

1000 / 3000

4

00'05"

(14'47")

03'54"

23 / 3023

雙腳休息滿月啦，開工啦，小跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 50.05 km

母子鱷魚三代(黃）Y拖 40 累積 : 1559.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

~龜~, Barbie Lin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'39"	00:09'30"
3	05'11"	00:14'41"
3.0	04'10"	00:14'47"

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