致銘ChihMing 2020/02/16 訓練日誌

致銘ChihMing 新北市
ID 62625

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致銘ChihMing

全馬 | 03:30:48 | 04:59/km | 第21馬

京都馬拉松2020

官方成績
日期	2020-02-16
成績	03:30:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'54")

00:22'54" (+00'03")

00:45'48" (+00'04")

10 km

(00:45'48")

00:22'54" (+00'03")

15 km

(01:08'41")

00:22'53" (+00'02")

00:45'44"

20 km

(01:31'32")

00:22'51"

25 km

(01:54'51")

00:23'19" (+00'28")

00:47'01" (+01'17")

30 km

(02:18'33")

00:23'42" (+00'51")

35 km

(02:42'52")

00:24'19" (+01'28")

00:57'33" (+11'49")

40 km

(03:16'06")

00:33'14" (+10'23")

Finish

(03:30:48)

日期: 2020-02-16 08:00 - 總爬升: 230 m - 地點: 2020京都馬拉松 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2420 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'24")

1000 / 1000

04'32"

(09'23")

04'32" (+00'06")

1000 / 2000

04'30"

(13'54")

04'30" (+00'04")

1000 / 3000

04'31"

(18'25")

04'31" (+00'05")

1000 / 4000

04'28"

(22'54")

04'28" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次海外馬

賽後評分: 主辦細節都很好很專業，且民眾非常熱情。但補給屬於陽春基本型。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 258.58 km

Asics 虎走6 累積 : 338.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Sunny Lee, Jt Yang 和其他 9 人說推

留言

簡銘進哇嗚……京都馬吔👍👍👍
狂賀致銘哥無畏疫情Sub4完成第1次海外馬……太威太强啦~
🎉🎉🎉💪💪💪🍻🍻🍻

2020-02-21 16:33 ·

Jt Yang 恭喜海外馬順利完賽!

2020-02-22 20:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'33"	00:09'23"
3	04'31"	00:13'54"
4	04'31"	00:18'25"
5	04'29"	00:22'54"
6	04'27"	00:27'21"
7	04'32"	00:31'53"
8	04'28"	00:36'21"
9	04'31"	00:40'52"
10	04'56"	00:45'48"
11	04'28"	00:50'16"
12	04'41"	00:54'57"
13	04'28"	00:59'25"
14	04'43"	01:04'08"
15	04'33"	01:08'41"
16	04'34"	01:13'15"
17	04'36"	01:17'51"
18	04'38"	01:22'29"
19	04'36"	01:27'05"
20	04'27"	01:31'32"
21	04'36"	01:36'08"
22	04'29"	01:40'37"
23	04'46"	01:45'23"
24	04'47"	01:50'10"
25	04'41"	01:54'51"
26	04'40"	01:59'31"
27	04'51"	02:04'22"
28	04'46"	02:09'08"
29	04'49"	02:13'57"
30	04'36"	02:18'33"
31	04'41"	02:23'14"
32	04'48"	02:28'02"
33	05'02"	02:33'04"
34	04'53"	02:37'57"
35	04'55"	02:42'52"
36	06'07"	02:48'59"
37	05'44"	02:54'43"
38	05'50"	03:00'33"
39	08'44"	03:09'17"
40	06'49"	03:16'06"
41	04'55"	03:21'01"
42	07'15"	03:28'16"
42.5	04'54"	03:30'48"