Hanming Lin 2020/02/16 訓練日誌

Hanming Lin 台中
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Hanming Lin

全馬 | 04:30:16 | 06:24/km | 第39馬

京都馬拉松2020

官方成績
日期	2020-02-16
成績	04:30:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00" (+05'11")

01:01'33" (+02'56")

10 km

(01:01'33")

00:28'33" (+00'44")

15 km

(01:32'21")

00:30'48" (+02'59")

00:58'37"

20 km

(02:00'10")

00:27'49"

25 km

(02:28'47")

00:28'37" (+00'48")

00:59'52" (+01'15")

30 km

(03:00'02")

00:31'15" (+03'26")

35 km

(03:34'49")

00:34'47" (+06'58")

01:10'10" (+11'33")

40 km

(04:10'12")

00:35'23" (+07'34")

Finish

(04:30:16)

日期: 2020-02-16 08:00 - 總爬升: 228 m - 地點: 京都 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1994 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'18"

(09'18")

09'18" (+03'53")

1000 / 1000

06'10"

(15'29")

06'10" (+00'45")

1000 / 2000

05'47"

(21'17")

05'47" (+00'22")

1000 / 3000

05'51"

(27'09")

05'51" (+00'26")

1000 / 4000

05'51"

(33'01")

05'51" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Hanming Lin

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賽前宣言: 關東第二馬，go!

賽後評分: 溫度適合，氣氛佳！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 88.48 km

Nike fly3 累積 : 366.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
2	06'11"	00:15'29"
3	05'48"	00:21'17"
4	05'51"	00:27'08"
5	05'52"	00:33'00"
6	05'58"	00:38'58"
7	05'40"	00:44'38"
8	05'39"	00:50'17"
9	05'29"	00:55'46"
10	05'47"	01:01'33"
11	06'10"	01:07'43"
12	05'45"	01:13'28"
13	07'45"	01:21'13"
14	05'28"	01:26'41"
15	05'40"	01:32'21"
16	05'29"	01:37'50"
17	05'36"	01:43'26"
18	05'25"	01:48'51"
19	05'46"	01:54'37"
20	05'33"	02:00'10"
21	05'27"	02:05'37"
22	05'41"	02:11'18"
23	05'40"	02:16'58"
24	06'14"	02:23'12"
25	05'35"	02:28'47"
26	05'43"	02:34'30"
27	05'52"	02:40'22"
28	06'43"	02:47'05"
29	06'33"	02:53'38"
30	06'24"	03:00'02"
31	06'34"	03:06'36"
32	06'12"	03:12'48"
33	07'33"	03:20'21"
34	08'06"	03:28'27"
35	06'22"	03:34'49"
36	06'35"	03:41'24"
37	06'12"	03:47'36"
38	06'50"	03:54'26"
39	07'40"	04:02'06"
40	08'06"	04:10'12"
41	06'34"	04:16'46"
42	06'36"	04:23'22"
43	06'03"	04:29'25"
43.2	05'30"	04:30'16"