Agnes Chan 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Agnes Chan 香港
ID 365904

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:42:52 | 08:07/km | 第3馬

京都馬拉松2020

官方成績
日期	2020-02-16
成績	05:42:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'50")

00:34'50" (+01'17")

01:11'06"

10 km

(01:11'06")

00:36'16" (+02'43")

15 km

(01:44'39")

00:33'33"

01:11'34" (+00'28")

20 km

(02:22'40")

00:38'01" (+04'28")

25 km

(03:00'39")

00:37'59" (+04'26")

01:20'05" (+08'59")

30 km

(03:42'45")

00:42'06" (+08'33")

35 km

(04:26'32")

00:43'47" (+10'14")

01:29'06" (+18'00")

40 km

(05:11'51")

00:45'19" (+11'46")

Finish

(05:42:52)

日期: 2020-02-16 08:07 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2159 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'27"

(08'27")

08'27" (+02'15")

1000 / 1000

2

06'12"

(14'40")

06'12"

1000 / 2000

3

06'25"

(21'05")

06'25" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'44"

(27'49")

06'44" (+00'32")

1000 / 4000

5

07'00"

(34'50")

07'00" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第三場全馬，無傷完賽，加油💪🏻

賽後評分: 很累人的賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 110.28 km

Asics GT2000 7 累積 : 482.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Kwong 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	06'13"	00:14'40"
3	06'25"	00:21'05"
4	06'44"	00:27'49"
5	07'01"	00:34'50"
6	06'34"	00:41'24"
7	06'39"	00:48'03"
8	06'53"	00:54'56"
9	06'41"	01:01'37"
10	09'29"	01:11'06"
11	05'05"	01:16'11"
12	07'00"	01:23'11"
13	07'09"	01:30'20"
14	06'58"	01:37'18"
15	07'21"	01:44'39"
16	07'14"	01:51'53"
17	07'55"	01:59'48"
18	07'26"	02:07'14"
19	07'58"	02:15'12"
20	07'28"	02:22'40"
21	07'38"	02:30'18"
22	08'04"	02:38'22"
23	07'30"	02:45'52"
24	07'48"	02:53'40"
25	06'59"	03:00'39"
26	08'54"	03:09'33"
27	07'38"	03:17'11"
28	08'18"	03:25'29"
29	08'28"	03:33'57"
30	08'48"	03:42'45"
31	08'40"	03:51'25"
32	08'20"	03:59'45"
33	08'40"	04:08'25"
34	09'09"	04:17'34"
35	08'58"	04:26'32"
36	08'15"	04:34'47"
37	09'00"	04:43'47"
38	09'25"	04:53'12"
39	09'08"	05:02'20"
40	09'31"	05:11'51"
41	08'16"	05:20'07"
42	08'10"	05:28'17"
43	09'11"	05:37'28"
43.3	18'33"	05:42'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km