王全利 (新竹瘋) 2020/02/16 訓練日誌

王全利 (新竹瘋) 高雄
ID 99193

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王全利 (新竹瘋)

全馬 | 05:30:26 | 07:49/km | 第178馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	05:30:26
總名次	801 / 1596
分組名次	275 / 501
平均速度	07:49/km

官方證書

王全利 (新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'58")

00:34'58" (+02'07")

01:09'41"

10 km

(01:09'41")

00:34'43" (+01'52")

15 km

(01:46'50")

00:37'09" (+04'18")

01:10'00" (+00'19")

20 km

(02:19'41")

00:32'51"

25 km

(02:58'39")

00:38'58" (+06'07")

01:19'40" (+09'59")

30 km

(03:39'21")

00:40'42" (+07'51")

35 km

(04:22'07")

00:42'46" (+09'55")

01:26'43" (+17'02")

40 km

(05:06'04")

00:43'57" (+11'06")

Finish

(05:30:26)

日期: 2020-02-16 06:31 - 總爬升: 526 m - 地點: 屏東高樹國中 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2564 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'36")

1000 / 1000

06'37"

(14'01")

06'37" (+00'50")

1000 / 2000

07'22"

(21'23")

07'22" (+01'35")

1000 / 3000

07'06"

(28'29")

07'06" (+01'19")

1000 / 4000

06'26"

(34'56")

06'26" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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王全利 (新竹瘋)

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王全利 (新竹瘋)

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參與劉友恭先生200馬達陣。

賽後評分: 補給及路線中規中矩。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 173.98 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張敏莉, 施大大和其他 9 人說推

留言

老趙恭喜全利兄！

2020-02-17 16:55 ·

施大大恭喜平安無傷完賽

2020-02-18 09:51 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'38"	00:14'03"
3	07'22"	00:21'25"
4	07'06"	00:28'31"
5	06'27"	00:34'58"
6	07'34"	00:42'32"
7	06'28"	00:49'00"
8	06'23"	00:55'23"
9	07'57"	01:03'20"
10	06'21"	01:09'41"
11	06'33"	01:16'14"
12	08'10"	01:24'24"
13	07'09"	01:31'33"
14	06'20"	01:37'53"
15	08'57"	01:46'50"
16	06'13"	01:53'03"
17	05'47"	01:58'50"
18	06'00"	02:04'50"
19	08'11"	02:13'01"
20	06'40"	02:19'41"
21	07'49"	02:27'30"
22	06'51"	02:34'21"
23	08'51"	02:43'12"
24	07'02"	02:50'14"
25	08'25"	02:58'39"
26	07'47"	03:06'26"
27	08'52"	03:15'18"
28	07'15"	03:22'33"
29	07'05"	03:29'38"
30	09'43"	03:39'21"
31	07'10"	03:46'31"
32	08'14"	03:54'45"
33	10'43"	04:05'28"
34	08'56"	04:14'24"
35	07'43"	04:22'07"
36	09'31"	04:31'38"
37	07'41"	04:39'19"
38	09'07"	04:48'26"
39	09'18"	04:57'44"
40	08'20"	05:06'04"
41	09'39"	05:15'43"
42	09'57"	05:25'40"
42.5	07'12"	05:29'12"