蝦哥 2020/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

蝦哥新竹
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半馬 | 01:41:47 | 04:49/km | 第5半馬

2020寶山橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2020-02-22
成績	01:41:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'46")

00:25'46" (+02'09")

00:49'23"

10 km

(00:49'23")

00:23'37"

15 km

(01:14'26")

00:25'03" (+01'26")

00:50'15" (+00'52")

20 km

(01:39'38")

00:25'12" (+01'35")

Finish

(01:41:47)

日期: 2020-02-22 06:00 - 總爬升: 305 m - 平均心率: 185 - 卡路里: 1554 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'32")

05'07" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'40")

05'07" (+00'46")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'34")

04'54" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'12"

(25'46")

05'12" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

寶山橘子馬

賽後評分: 路線好跑，但有些路線很塞
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 234.20 km

NB M1500 NY6 累積 : 1391.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蝦哥, 阿堯和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'07"	00:10'31"
3	05'08"	00:15'39"
4	04'55"	00:20'34"
5	05'12"	00:25'46"
6	04'22"	00:30'08"
7	05'07"	00:35'15"
8	04'45"	00:40'00"
9	04'40"	00:44'40"
10	04'43"	00:49'23"
11	04'30"	00:53'53"
12	05'12"	00:59'05"
13	04'53"	01:03'58"
14	04'54"	01:08'52"
15	05'34"	01:14'26"
16	04'49"	01:19'15"
17	05'10"	01:24'25"
18	05'02"	01:29'27"
19	04'53"	01:34'20"
20	05'18"	01:39'38"
20.7	05'04"	01:43'15"

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成績 : 01:07:05

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