林嘉健 2020/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

林嘉健桃園
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半馬 | 01:30:43 | 04:17/km | 第16半馬

2020寶山橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2020-02-22
成績	01:30:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'43")

00:22'43" (+00'44")

00:44'42"

10 km

(00:44'42")

00:21'59"

15 km

(01:07'09")

00:22'27" (+00'28")

00:44'42"

20 km

(01:29'24")

00:22'15" (+00'16")

Finish

(01:30:43)

日期: 2020-02-22 06:00 - 總爬升: 381 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'34"

(08'56")

04'34" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'27")

04'31" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'53")

04'25" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'49"

(22'42")

04'49" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林嘉健

·

上上下下～好喘😵
落選頭～吃🍊督小

賽後評分: 補給不錯👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 315.48 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許德權, 江孟儒和其他 5 人說推

·

江孟儒阿娘喂。感覺很硬陡喔！

2020-02-22 09:53 ·

1 個人推

林嘉健其實還好，是自己練不夠😂

2020-02-22 10:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'35"	00:08'57"
3	04'31"	00:13'28"
4	04'26"	00:17'54"
5	04'49"	00:22'43"
6	04'12"	00:26'55"
7	04'47"	00:31'42"
8	04'21"	00:36'03"
9	04'14"	00:40'17"
10	04'25"	00:44'42"
11	04'01"	00:48'43"
12	04'40"	00:53'23"
13	04'28"	00:57'51"
14	04'25"	01:02'16"
15	04'53"	01:07'09"
16	04'17"	01:11'26"
17	04'22"	01:15'48"
18	04'36"	01:20'24"
19	04'27"	01:24'51"
20	04'33"	01:29'24"
20.4	03'14"	01:30'44"

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成績 : 01:07:05

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