黃佩莉 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃佩莉台南
ID 401390

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13.0 km | 01:32:41 | 07:07/km

2020 木架山馬拉松

官方成績
日期	2020-02-23
成績	01:32:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

日期: 2020-02-23 06:20 - 總爬升: 136 m - 地點: 天氣好，很好跑 - 平均心率: 138 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'07")

06'57" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'43"

(21'51")

07'43" (+01'12")

1000 / 3000

4

07'43"

(29'35")

07'43" (+01'12")

1000 / 4000

5

07'19"

(36'55")

07'19" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃佩莉

攝影師拍的好欸

·

賽後評分: 賽道不好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 20.97 km

Adidads Adios 4 累積 : 653.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

洪贊發, 四維羅和其他 4 人說推

·

觀看另 3 則留言

黃佩莉哈哈哈，拍一大堆，沿路也吃了一大堆。哈哈，再補上照片

2020-02-23 15:23 ·

1 個人推

四維羅爾後也想輕鬆跑，拍很多，吃很多，哈！

2020-02-23 16:17 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'58"	00:14'08"
3	09'58"	00:24'06"
4	07'44"	00:31'50"
5	07'19"	00:39'09"
6	12'28"	00:51'37"
7	08'47"	01:00'24"
8	08'53"	01:09'17"
9	06'32"	01:15'49"
10	07'01"	01:22'50"
11	06'44"	01:29'34"
12	06'38"	01:36'12"
12.3	07'07"	01:38'04"

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