samuel 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

samuel 嘉義
ID 45043

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半馬 | 01:58:14 | 05:36/km | 第32半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 嘉義場4TH

官方成績
日期	2020-02-23
成績	01:58:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47" (+03'06")

00:56'40" (+02'14")

10 km

(00:56'40")

00:27'53" (+02'12")

15 km

(01:22'21")

00:25'41"

00:54'26"

20 km

(01:51'06")

00:28'45" (+03'04")

Finish

(01:58:14)

日期: 2020-02-23 06:30 - 總爬升: 339 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1083 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'58"

(11'44")

05'58" (+01'14")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'28")

05'43" (+00'59")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'13")

05'44" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'47")

05'34" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望跑得完

賽後評分: 雖然沒有啦啦隊，但工作人員都蠻熱情的。完賽後的動線還有改善的空間。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 202.82 km

BROOKS GHOST 12 累積 : 740.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 黃宥菁和其他 7 人說推

·

吉哥水啦

2020-02-23 08:39 ·

1 個人推

Charlie Tsaw 自主半馬

2020-02-23 09:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'58"	00:11'44"
3	05'44"	00:17'28"
4	05'45"	00:23'13"
5	05'34"	00:28'47"
6	05'40"	00:34'27"
7	05'55"	00:40'22"
8	05'05"	00:45'27"
9	05'30"	00:50'57"
10	05'43"	00:56'40"
11	05'06"	01:01'46"
12	05'26"	01:07'12"
13	04'49"	01:12'01"
14	05'02"	01:17'03"
15	05'18"	01:22'21"
16	07'03"	01:29'24"
17	05'18"	01:34'42"
18	05'30"	01:40'12"
19	06'03"	01:46'15"
20	04'51"	01:51'06"
21	04'45"	01:55'51"
21.5	04'41"	01:58'16"

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