嚴玉庭 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

嚴玉庭台南
ID 293688

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13.0 km | 02:18:53 | 10:41/km

2020 木架山馬拉松

官方成績
日期	2020-02-23
成績	02:18:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:41/km

日期: 2020-02-23 06:20 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 819 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32"

1000 / 1000

2

09'16"

(16'49")

09'16" (+01'44")

1000 / 2000

3

11'58"

(28'47")

11'58" (+04'26")

1000 / 3000

4

10'55"

(39'43")

10'55" (+03'23")

1000 / 4000

5

11'05"

(50'48")

11'05" (+03'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

嚴玉庭

·

台南

嚴玉庭

·

台南

嚴玉庭

·

跟小比媽一起跑
輕鬆走

賽後評分: 很有趣的賽道輕鬆玩走
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 203.35 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

, 林小吟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	09'16"	00:16'49"
3	11'58"	00:28'47"
4	10'56"	00:39'43"
5	11'06"	00:50'49"
6	13'45"	01:04'34"
7	11'11"	01:15'45"
8	14'20"	01:30'05"
9	11'00"	01:41'05"
10	09'51"	01:50'56"
11	12'51"	02:03'47"
12	08'42"	02:12'29"
12.6	12'20"	02:19'24"

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