陳俊廷 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊廷台南
ID 305809

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半馬 | 02:40:19 | 07:35/km | 第10半馬

2020 木架山馬拉松

官方成績
日期	2020-02-23
成績	02:40:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'54")

00:30'54"

01:08'05"

10 km

(01:08'05")

00:37'11" (+06'17")

15 km

(01:52'02")

00:43'57" (+13'03")

01:28'24" (+20'19")

20 km

(02:36'29")

00:44'27" (+13'33")

Finish

(02:40:19)

日期: 2020-02-23 06:09 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1478 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'03")

05'58" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'47"

(18'50")

06'47" (+01'19")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'47")

05'56" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'07"

(30'54")

06'07" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 116.36 km

母子鱷魚夾腳拖鞋3號(黃) 累積 : 919.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張瑞明, 詹智翔和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'58"	00:12'03"
3	06'47"	00:18'50"
4	05'56"	00:24'46"
5	06'08"	00:30'54"
6	09'24"	00:40'18"
7	05'54"	00:46'12"
8	08'44"	00:54'56"
9	05'28"	01:00'24"
10	07'41"	01:08'05"
11	08'23"	01:16'28"
12	08'03"	01:24'31"
13	09'41"	01:34'12"
14	11'12"	01:45'24"
15	06'38"	01:52'02"
16	14'07"	02:06'09"
17	07'01"	02:13'10"
18	06'14"	02:19'24"
19	09'27"	02:28'51"
20	07'38"	02:36'29"
20.6	06'33"	02:40'19"

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