張翔政 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

張翔政台南
ID 274209

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半馬 | 02:28:04 | 07:01/km | 第18半馬

2020 木架山馬拉松

官方成績
日期	2020-02-23
成績	02:28:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'56")

00:34'56"

01:13'50"

10 km

(01:13'50")

00:38'54" (+03'58")

15 km

(01:54'15")

00:40'25" (+05'29")

01:18'46" (+04'56")

20 km

(02:32'36")

00:38'21" (+03'25")

Finish

(02:28:04)

日期: 2020-02-23 06:10 - 總爬升: 300 m - 地點: 東成會館 - 天氣: 陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1306 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'38")

06'55" (+00'18")

1000 / 2000

3

07'04"

(20'42")

07'04" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'50"

(27'33")

06'50" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'07"

(34'40")

07'07" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

讚

賽前宣言: 加油，加油，

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 67.98 km

母子鱷魚第三代丫拖紅色累積 : 1180.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

元鴻, 陳沆圳和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'55"	00:13'39"
3	07'19"	00:20'58"
4	06'50"	00:27'48"
5	07'08"	00:34'56"
6	07'22"	00:42'18"
7	07'51"	00:50'09"
8	08'22"	00:58'31"
9	06'53"	01:05'24"
10	08'26"	01:13'50"
11	08'23"	01:22'13"
12	06'56"	01:29'09"
13	07'47"	01:36'56"
14	09'41"	01:46'37"
15	07'38"	01:54'15"
16	09'36"	02:03'51"
17	06'48"	02:10'39"
18	07'27"	02:18'06"
19	07'00"	02:25'06"
20	07'30"	02:32'36"
20.3	06'42"	02:34'37"

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