楊家德 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

楊家德台南
ID 250853

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半馬 | 01:34:30 | 04:28/km | 第24半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 嘉義場4TH

官方成績
日期	2020-02-23
成績	01:34:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'05")

00:22'05" (+00'24")

00:43'46"

10 km

(00:43'46")

00:21'41"

15 km

(01:05'39")

00:21'53" (+00'12")

00:45'05" (+01'19")

20 km

(01:28'51")

00:23'12" (+01'31")

Finish

(01:34:30)

日期: 2020-02-23 06:30 - 總爬升: 487 m - 地點: 嘉義體育場 - 天氣: 涼爽的天氣 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1174 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'41"

(08'56")

04'41" (+00'51")

1000 / 2000

3

04'24"

(13'20")

04'24" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'23"

(17'43")

04'23" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'17"

(22'01")

04'17" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 215.48 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿鏜和 Hawk Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'41"	00:09'00"
3	04'24"	00:13'24"
4	04'24"	00:17'48"
5	04'17"	00:22'05"
6	04'41"	00:26'46"
7	04'43"	00:31'29"
8	04'00"	00:35'29"
9	04'27"	00:39'56"
10	03'50"	00:43'46"
11	04'14"	00:48'00"
12	04'51"	00:52'51"
13	03'56"	00:56'47"
14	04'16"	01:01'03"
15	04'36"	01:05'39"
16	04'52"	01:10'31"
17	04'37"	01:15'08"
18	04'40"	01:19'48"
19	04'49"	01:24'37"
20	04'14"	01:28'51"
21	04'13"	01:33'04"
21.4	03'50"	01:34'34"

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