酷小肥 2014/08/31 訓練日誌

酷小肥雲林
ID 9930

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酷小肥

全馬 | 04:48:13 | 06:49/km | 第9馬

2014北海道馬拉松

官方成績
日期	2014-08-31
成績	04:48:13
總名次	6806 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

官方證書

酷小肥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36" (+05'45")

01:07'44" (+13'16")

10 km

(01:07'44")

00:37'08" (+12'17")

15 km

(01:32'35")

00:24'51"

00:54'28"

20 km

(02:02'12")

00:29'37" (+04'46")

25 km

(02:35'54")

00:33'42" (+08'51")

01:05'58" (+11'30")

30 km

(03:08'10")

00:32'16" (+07'25")

35 km

(03:43'51")

00:35'41" (+10'50")

01:16'27" (+21'59")

40 km

(04:24'37")

00:40'46" (+15'55")

Finish

(04:48:13)

日期: 2014-08-31 08:01 - 總爬升: 216 m - 卡路里: 2582 Cal

雲林

酷小肥

長長的人龍。

飛行石和 Apo 說推

留言

雲林

酷小肥

看到前面妹妹手上有限時資料，以照相為名藉機搭訕，可是…我英文太爛，聊幾句就接不下去，更沒勇氣要和她合照，哈哈

飛行石, 沈昆雄和其他 1 人說推

留言

Apo 蝦....心......一一KA.......XD

2014-08-31 21:00 ·

這場比賽限時5小時，自己練習又不夠，坦白說壓力蠻大的，總不能花這麼多錢，參賽的正事沒辦成…
因為早上9點才開跑，怕後面會很熱，所以前面20K速度有出來，一過20後肚子餓起來，前面只有水和運動飲料，快20那，我才吃到1片西瓜，20過後吃的也沒幾站，還好加油的路人多少會提供些，我才不至於挨餓。
30K後，我的雙腳開始僵硬，但是還是要硬著頭皮撐下去，只是有飲料站，就多走幾步路，不像之前都是邊跑邊喝。
36K過後除了腳一直都在抽筋，但還能跑，可是頭卻暈起來，眼皮很重一直想睡覺，到38K後真的不行了，怕自己會昏倒，只好用走的，然後偶爾跑一下，而且跑完還要繼續去購物及開1小時半的車回飯店，最後雖然沒達到自己3個月前報名預設的440，但能跑完真的很開心~
跑完及領完東西後，馬上找片草地躺下昏睡了半小時才醒來，已經一個人自助旅行3天，太累人，不過特別的經驗，還是很值得^_^

8月累積里程 : 166.43 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 356.5 km

Android - asus PadFone 2 上傳 | 10 years ago

George Kuo, vic huang 和其他 37 人說推

留言

觀看另 7 則留言

宴茹（瞎跑團）哇嗚…真好~~~~羨慕死人啦！但限時5個小時~”~偶不敢想…………

2014-09-01 16:31 ·

1 個人推

Taco Chang 好high

2014-09-09 01:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	05'26"	00:13'11"
3	05'45"	00:18'56"
4	05'49"	00:24'45"
5	05'51"	00:30'36"
6	05'46"	00:36'22"
7	05'39"	00:42'01"
8	05'52"	00:47'53"
9	05'42"	00:53'35"
10	14'09"	01:07'44"
11	01'09"	01:08'53"
12	06'01"	01:14'54"
13	05'53"	01:20'47"
14	05'50"	01:26'37"
15	05'58"	01:32'35"
16	06'22"	01:38'57"
17	05'34"	01:44'31"
18	06'01"	01:50'32"
19	05'48"	01:56'20"
20	05'52"	02:02'12"
21	08'39"	02:10'51"
22	05'37"	02:16'28"
23	06'13"	02:22'41"
24	05'53"	02:28'34"
25	07'20"	02:35'54"
26	06'35"	02:42'29"
27	06'47"	02:49'16"
28	07'06"	02:56'22"
29	05'56"	03:02'18"
30	05'52"	03:08'10"
31	08'40"	03:16'50"
32	06'43"	03:23'33"
33	06'25"	03:29'58"
34	07'18"	03:37'16"
35	06'35"	03:43'51"
36	06'32"	03:50'23"
37	07'36"	03:57'59"
38	07'49"	04:05'48"
39	09'24"	04:15'12"
40	09'25"	04:24'37"
41	10'20"	04:34'57"
42	08'09"	04:43'06"
42.7	06'20"	04:47'37"