Holden 2014/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

Holden 高雄
ID 3322

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半馬 | 01:59:37 | 05:40/km | 第26半馬

103年新營郵局「郵．稻．荷．蘭」路跑活動

官方成績
日期	2014-08-31
成績	01:59:37
總名次	162 / 1220
分組名次	162 / 1214
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44"

00:54'57"

10 km

(00:54'57")

00:28'13" (+01'29")

15 km

(01:24'51")

00:29'54" (+03'10")

01:01'09" (+06'12")

20 km

(01:56'06")

00:31'15" (+04'31")

Finish

(01:59:37)

日期: 2014-08-31 05:38 - 平均心率: 28 - 卡路里: 1386 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

賽前宣言: 輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 81.50 km

Asics Nimbus14 blue 累積 : 844.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

Stanley Tsai, 曾少均和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

hungbin 恭喜完賽!

2014-08-31 21:37 ·

1 個人推

Holden 賽前想說能夠順利完跑就謝天謝地,還好運氣不錯

2014-08-31 21:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'13"	00:10'32"
3	05'21"	00:15'53"
4	05'29"	00:21'22"
5	05'22"	00:26'44"
6	05'36"	00:32'20"
7	05'36"	00:37'56"
8	05'34"	00:43'30"
9	05'49"	00:49'19"
10	05'38"	00:54'57"
11	05'48"	01:00'45"
12	05'42"	01:06'27"
13	05'51"	01:12'18"
14	06'02"	01:18'20"
15	06'31"	01:24'51"
16	06'05"	01:30'56"
17	06'12"	01:37'08"
18	06'12"	01:43'20"
19	06'25"	01:49'45"
20	06'21"	01:56'06"
20.6	06'03"	01:59'36"

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