這是本週第二次跑步練習與重量訓練，今天狀況比昨天還要好、已達到全身放鬆的境界，接下來、分享一下「節制飲食」的小撇步、比如說：多吃一塊糕，就要少吃一碗飯。從額外攝取的熱量必須與正餐共享一日所需熱量，當妳多吃一塊糕點，可能就得少吃一碗飯。例如下午茶吃了半盒泡芙(170卡)，因泡芙主要成分為澱粉和油脂，則晚餐得少吃半碗飯(140卡)，原本的炒青菜、煎魚也要改為燙青菜和清蒸魚，藉以降低油脂攝取。