黃琇琦 2020/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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18.4 km | 02:21:06 | 07:41/km

日期: 2020-03-07 05:35 - 總爬升: 449 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1146 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

Pace: 08'45" / 07'35" / 07'50" / 07'04" / 07'06" / 10'08" / 07'00" / 16'07" / 08'42" / 06'35" / 19'40" / 06'00" / 07'07" / 09'01" / 06'39" / 07'47" / 09'30" / 13'01" / 10'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'44"

(08'44")

08'44" (+02'44")

1000 / 1000

2

07'35"

(16'19")

07'35" (+01'35")

1000 / 2000

3

07'50"

(24'10")

07'50" (+01'50")

1000 / 3000

4

07'04"

(31'14")

07'04" (+01'04")

1000 / 4000

5

07'05"

(38'19")

07'05" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

KiKiの第二隻石門海豹

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 36.71 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Eason Liu, 黃小廷和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	07'35"	00:16'20"
3	07'50"	00:24'10"
4	07'04"	00:31'14"
5	07'06"	00:38'20"
6	10'08"	00:48'28"
7	07'00"	00:55'28"
8	16'07"	01:11'35"
9	08'42"	01:20'17"
10	06'35"	01:26'52"
11	19'40"	01:46'32"
12	06'00"	01:52'32"
13	07'07"	01:59'39"
14	09'01"	02:08'40"
15	06'39"	02:15'19"
16	07'47"	02:23'06"
17	09'30"	02:32'36"
18	13'01"	02:45'37"
18.4	10'21"	02:49'20"

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朋友動態

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