黃琇琦 2020/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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5.0 km | 00:38:02 | 07:35/km

日期: 2020-03-09 18:39 - 平均心率: 125 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 07'51" / 07'29" / 07'31" / 07'41" / 07'29" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+00'22")

1000 / 1000

2

07'29"

(15'19")

07'29" (+00'01")

1000 / 2000

3

07'31"

(22'51")

07'31" (+00'03")

1000 / 3000

4

07'40"

(30'31")

07'40" (+00'12")

1000 / 4000

5

07'28"

(38'00")

07'28"

1000 / 5000

6

00'02"

(38'02")

05'43"

6 / 5006

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

在室內跑步⋯⋯也太熱了吧！
KiKiの汗水💦是用噴的（傻眼
真の太悶熱了⋯⋯只能跑5k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 36.71 km

Nike Zoom Pegasus 35 Turbo 2.0 累積 : 73.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Queenie Chen, Eason Liu 和其他 10 人說推

·

小婷瘦了

2020-03-10 23:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'29"	00:15'20"
3	07'31"	00:22'51"
4	07'41"	00:30'32"
5	07'29"	00:38'01"
5.0	05'05"	00:38'03"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"