高田源 2020/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

高田源高雄
ID 268871

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10.0 km | 00:55:02 | 05:30/km

3月情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-03-14
成績	00:55:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

日期: 2020-03-14 14:18 - 地點: 典寶溪ab區滯洪池 - 天氣: 天氣涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 703 Cal - 總步數: 9716 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'03"

(06'03")

06'01" (+00'59")

1005 / 1005

176 / 94

2

06'00"

(12'03")

05'59" (+00'57")

1000 / 2005

175 / 94

3

06'04"

(18'07")

06'00" (+00'58")

1008 / 3014

174 / 95

4

05'25"

(23'32")

05'22" (+00'20")

1008 / 4022

176 / 105

5

05'28"

(29'00")

05'26" (+00'24")

1003 / 5025

177 / 103

展開計圈分析

聽節拍器練跑112：節拍器181。

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 180.15 km

母子鱷魚黃色2號Y拖累積 : 790.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

小婷和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'00"	00:12'03"
3	06'02"	00:18'05"
4	05'25"	00:23'30"
5	05'33"	00:29'03"
6	05'15"	00:34'18"
7	05'17"	00:39'35"
8	05'14"	00:44'49"
9	05'03"	00:49'52"
10	05'04"	00:54'56"
10.0	07'27"	00:55'08"

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