陳榮文 2020/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮文桃園
ID 390884

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5.0 km | 00:24:47 | 04:56/km

日期: 2020-03-15 06:33 - 平均心率: 158 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 81%

Pace: 05'16" / 05'01" / 05'01" / 04'51" / 04'36" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'16")

05'01" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'16")

05'00" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'51"

(20'08")

04'51" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'35"

(24'43")

04'35"

1000 / 5000

6

00'03"

(24'47")

03'13"

18 / 5018

桃園

陳榮文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 312.15 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 2634.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 小謝和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'01"	00:10'17"
3	05'01"	00:15'18"
4	04'51"	00:20'09"
5	04'36"	00:24'45"
5.0	02'44"	00:24'48"

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