我跑故我威 2020/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

我跑故我威新竹
ID 336517

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我跑故我威

半馬 | 01:47:31 | 05:05/km | 第18半馬

女王頭線上路跑

官方成績
日期	2024-03-15
成績	01:47:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40" (+00'40")

00:53'24" (+03'23")

10 km

(00:53'24")

00:27'44" (+02'44")

15 km

(01:18'24")

00:25'00"

00:50'01"

20 km

(01:43'25")

00:25'01" (+00'01")

Finish

(01:47:31)

日期: 2020-03-15 04:57 - 地點: 竹🦶大 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1055 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'15")

05'06" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'23")

05'08" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'29")

05'06" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'38")

05'09" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

我跑故我威

·

賽後評分: 期待商品xs
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 128.64 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 3085.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝孟錡, 靜樺和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'06"	00:10'16"
3	05'08"	00:15'24"
4	05'07"	00:20'31"
5	05'09"	00:25'40"
6	05'12"	00:30'52"
7	05'04"	00:35'56"
8	05'04"	00:41'00"
9	05'09"	00:46'09"
10	07'15"	00:53'24"
11	05'01"	00:58'25"
12	04'58"	01:03'23"
13	04'57"	01:08'20"
14	05'02"	01:13'22"
15	05'02"	01:18'24"
16	05'14"	01:23'38"
17	05'01"	01:28'39"
18	04'57"	01:33'36"
19	04'49"	01:38'25"
20	05'00"	01:43'25"
21	04'57"	01:48'22"
21.2	04'54"	01:49'22"

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