胡志清 2020/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

胡志清彰化
ID 419387

56 位追隨者

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半馬 | 03:17:38 | 09:22/km | 第11半馬

女王頭線上路跑

官方成績
日期	2024-03-15
成績	03:17:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45"

00:59'07"

10 km

(00:59'07")

00:30'22" (+01'37")

15 km

(01:31'41")

00:32'34" (+03'49")

01:02'16" (+03'09")

20 km

(02:01'23")

00:29'42" (+00'57")

Finish

(03:17:38)

日期: 2020-03-15 05:07 - 卡路里: 1815 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'35" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'10")

05'20"

1042 / 2042

3

05'49"

(16'59")

05'47" (+00'27")

1003 / 3046

4

06'08"

(23'07")

06'03" (+00'43")

1011 / 4057

5

05'51"

(28'58")

05'51" (+00'31")

999 / 5056

展開計圈分析

OK

賽前宣言: 加油吧！

賽後評分: 〇K
給 5 星

3月累積里程 : 501.82 km

361 SPIRE\nSPIRE3 累積 : 5149.0 km

Android - PANASONIC ELUGA U3 上傳 | 4 years ago

楊曜華, Lee 和其他 8 人說推

·

文章午安～恭喜假日超半馬飆速完賽😊

2020-03-15 14:46 ·

1 個人推

葉志銘假日長跑愉快！

2020-03-15 17:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'24"	00:11'00"
3	05'44"	00:16'44"
4	06'07"	00:22'51"
5	05'54"	00:28'45"
6	05'54"	00:34'39"
7	05'57"	00:40'36"
8	06'10"	00:46'46"
9	06'11"	00:52'57"
10	06'10"	00:59'07"
11	07'55"	01:07'02"
12	06'03"	01:13'05"
13	06'06"	01:19'11"
14	06'13"	01:25'24"
15	06'17"	01:31'41"
16	06'40"	01:38'21"
17	05'28"	01:43'49"
18	05'53"	01:49'42"
19	05'40"	01:55'22"
20	06'01"	02:01'23"
21	05'52"	02:07'15"
22	06'08"	02:13'23"
23	06'37"	02:20'00"
24	06'57"	02:26'57"
25	06'16"	02:33'13"
26	08'09"	02:41'22"
27	06'34"	02:47'56"
28	06'59"	02:54'55"
29	06'46"	03:01'41"
30	07'02"	03:08'43"
31	06'47"	03:15'30"
31.2	08'00"	03:17'30"

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