明天 2020/03/15 訓練日誌

明天桃園
ID 118188

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明天

半馬 | 02:36:22 | 07:24/km | 第10半馬

女王頭線上路跑

官方成績
日期	2024-03-15
成績	02:36:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'44")

00:34'44"

01:09'29"

10 km

(01:09'29")

00:34'45" (+00'01")

15 km

(01:45'24")

00:35'55" (+01'11")

01:11'50" (+02'21")

20 km

(02:21'19")

00:35'55" (+01'11")

Finish

(02:36:22)

日期: 2020-03-15 06:10 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1355 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'34")

1000 / 1000

06'54"

(13'59")

06'54" (+00'24")

1000 / 2000

06'55"

(20'54")

06'55" (+00'25")

1000 / 3000

06'38"

(27'32")

06'38" (+00'08")

1000 / 4000

07'21"

(34'53")

07'21" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

明天

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桃園

明天

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賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 251.84 km

mizuno wave rider 23 累積 : 11518.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃宣宣, 宏和其他 18 人說推

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Liu 恭喜完賽喔 🎉🎈

2020-03-16 06:24 ·

1 個人推

鱷魚公主恭喜完賽

2020-03-16 17:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'54"	00:13'50"
3	06'55"	00:20'45"
4	06'38"	00:27'23"
5	07'21"	00:34'44"
6	06'46"	00:41'30"
7	06'45"	00:48'15"
8	06'38"	00:54'53"
9	06'31"	01:01'24"
10	08'05"	01:09'29"
11	06'43"	01:16'12"
12	06'43"	01:22'55"
13	06'30"	01:29'25"
14	09'21"	01:38'46"
15	06'38"	01:45'24"
16	06'51"	01:52'15"
17	06'33"	01:58'48"
18	06'43"	02:05'31"
19	08'43"	02:14'14"
20	07'05"	02:21'19"
21	07'51"	02:29'10"
21.9	07'52"	02:36'14"