阿彬 2013/02/16 訓練日誌

阿彬桃園
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阿彬

135.7 km | 05:42:57 | 23.7 km/h

日期: 2013-02-16 10:22 - 總爬升: 508 m - 地點: LSD之南寮吃海鮮之回程大逆風之以後風大要少騎 - 天氣: 風風風風風風風風 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1899 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:26'25"

(04:26'25")

25.71

113375 / 113375

03'01"

(04:29'26")

20.22 (-5.49)

1015 / 114390

03'01"

(04:32'27")

19.89 (-5.82)

998 / 115388

03'24"

(04:35'51")

17.56 (-8.15)

993 / 116381

03'19"

(04:39'10")

18.18 (-7.53)

1001 / 117383

展開計圈分析

桃園

阿彬

走縣道108海湖過去接西濱

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桃園

阿彬

永安漁港

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阿彬

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阿彬

上次就在裡面給我爆胎重點是那次沒帶內胎Orz

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阿彬

不怕了這次帶兩條內胎了

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阿彬

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阿彬

到南寮漁港了

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阿彬

隨便拍拍來去吃飯囉

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桃園

阿彬

生意很好的"林家貢丸"

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桃園

阿彬

我點的是綜合甜不辣和三鮮魚丸湯

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桃園

阿彬

一看就忍不住把它全部吞掉

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真的好鮮的湯和彈牙的魚丸

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桃園

阿彬

漁港

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桃園

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桃園

阿彬

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阿彬

新竹風大不愧叫風城

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桃園

阿彬

風

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阿彬

好

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桃園

阿彬

大!!

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今天一看沒下雨可是風很大就決定去騎西濱練LSD，一開始是小順風速度滿好帶的但是計畫就是不重踩帶回轉這樣，大約1個小時又40幾分到達南寮漁港中間有停下來拍照沒休息，因為十點多開始騎到的時候也剛好中午就來去漁港吃新鮮海產"林家貢丸"湯頭真是鮮，料都是手工魚丸去捏得咬起來非常彈牙真的是非常推薦呀!!另外還點了綜合甜不辣也是他們的招牌必吃菜，甜不辣沾了獨特醬料吃起來甜甜的讓人不停地往嘴裡送，一口甜不辣一口鮮魚丸湯讓人彷彿在大海中的一隻飛魚那樣的自在遨翔著，大飽朵頤之後簡單的補給就往回騎了，接下來才是考驗的開始簡單說就是全程都是大逆風比早上風還要大，而且看到每支風力發電全都是面向北方大力的不停迴轉著，風一直吹到頭都快受不了得大罵"再吹大一點ㄚ"結果依然還是沒變小Orz心得感想就是別小看風的力量..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 449.95 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, bartenderjnt 和其他 53 人說推

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觀看另 11 則留言

南部咖羨慕！羨慕！丫彬有機會的話請規劃一下
新北市單車美食路線，5丶60K以內的。
（臉皮較厚，要求好多喔，≧∇≦）

2013-02-19 18:16 ·

阿彬有機會當然好ㄚ~

2013-02-20 15:42 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	4.3 %
2	30.5	-0.9 %
3	29.0	1.5 %
4	26.9	3.8 %
5	29.5	-3.0 %
6	26.1	3.0 %
7	30.0	-3.3 %
8	41.9	-5.0 %
9	42.4	-6.9 %
10	49.3	-2.8 %
11	37.1	-2.0 %
12	37.9	-1.3 %
13	34.6	-1.4 %
14	28.6	-1.7 %
15	34.6	-2.1 %
16	32.4	-1.2 %
17	30.8	-1.6 %
18	26.9	-1.7 %
19	24.3	-2.7 %
20	29.8	1.8 %
21	34.6	-1.1 %
22	35.0	1.0 %
23	38.7	1.8 %
24	34.0	1.8 %
25	36.4	-1.7 %
26	37.5	2.0 %
27	34.0	-1.1 %
28	33.3	2.3 %
29	37.5	-1.1 %
30	37.9	1.0 %
31	37.9	-0.4 %
32	38.7	1.5 %
33	37.9	-1.5 %
34	34.3	1.2 %
35	34.3	-0.6 %
36	35.0	1.8 %
37	37.9	-1.0 %
38	37.9	-0.4 %
39	32.4	1.6 %
40	34.3	1.4 %
41	36.0	-0.8 %
42	39.6	-0.4 %
43	35.0	1.0 %
44	43.4	-1.3 %
45	46.2	1.0 %
46	39.6	-0.5 %
47	39.1	1.3 %
48	24.7	2.8 %
49	42.4	-1.0 %
50	37.1	1.8 %
51	39.6	1.3 %
52	46.8	-0.6 %
53	39.6	-0.6 %
54	39.1	1.6 %
55	43.9	-1.0 %
56	37.9	1.0 %
57	35.3	-0.7 %
58	23.1	2.5 %
59	30.5	-1.4 %
60	26.9	2.5 %
61	36.4	0.0 %
62	34.0	-0.7 %
63	35.0	-1.3 %
64	22.0	2.0 %
65	37.5	-1.4 %
66	33.3	2.3 %
67	29.5	3.2 %
68	19.1	-1.6 %
69	17.1	2.5 %
70	18.6	2.5 %
71	24.0	-0.6 %
72	20.9	2.0 %
73	24.5	-1.2 %
74	22.8	2.2 %
75	12.7	-1.3 %
76	36.0	2.0 %
77	18.5	-0.3 %
78	24.0	4.0 %
79	22.2	-2.4 %
80	21.2	-0.9 %
81	18.8	-1.0 %
82	20.0	10.2 %
83	18.6	-8.3 %
84	16.8	-1.1 %
85	20.6	2.0 %
86	21.8	-1.0 %
87	19.4	-0.8 %
88	19.7	2.8 %
89	18.7	-1.6 %
90	17.3	-1.0 %
91	15.9	1.4 %
92	15.5	-1.0 %
93	24.5	2.1 %
94	14.5	1.2 %
95	16.7	-1.1 %
96	15.9	-2.2 %
97	18.0	3.0 %
98	18.7	-1.7 %
99	16.4	-2.1 %
100	17.1	2.0 %
101	17.7	2.6 %
102	18.0	-0.4 %
103	17.1	-0.8 %
104	18.5	1.6 %
105	16.4	1.2 %
106	16.7	-1.1 %
107	15.1	-1.2 %
108	16.5	-0.4 %
109	16.4	3.0 %
110	15.9	-1.3 %
111	18.0	1.0 %
112	21.8	2.0 %
113	20.0	-2.8 %
114	20.9	-0.1 %
115	18.8	-1.0 %
116	16.7	1.0 %
117	19.0	2.2 %
118	20.9	4.2 %
119	20.6	2.8 %
120	18.0	-1.3 %
121	17.9	3.8 %
122	17.1	1.8 %
123	17.4	3.7 %
124	15.6	3.8 %
125	15.7	2.9 %
126	13.8	2.4 %
127	11.0	2.5 %
128	13.7	7.7 %
129	15.4	3.1 %
130	19.9	5.1 %
131	20.7	5.8 %
132	17.1	-1.9 %
133	20.6	4.0 %
134	22.1	5.2 %
135.7	64.7	-4.0 %