Gerry Shih 2020/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Gerry Shih 桃園
ID 238635

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10.0 km | 01:00:37 | 06:03/km

3月情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-03-14
成績	01:00:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

日期: 2020-03-18 21:49 - 總爬升: 296 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

2

05'28"

(10'33")

05'28" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'17"

(16'51")

06'17" (+01'13")

1000 / 3000

4

06'06"

(22'57")

06'06" (+01'02")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'45")

05'48" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.08 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋累積 : 647.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'26"	00:10'34"
3	06'23"	00:16'57"
4	06'06"	00:23'03"
5	05'48"	00:28'51"
6	05'43"	00:34'34"
7	06'11"	00:40'45"
8	06'12"	00:46'57"
9	06'13"	00:53'10"
10	05'38"	00:58'48"
10.2	09'51"	01:00'52"

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