劉國華 2020/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

劉國華台中
ID 328605

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半馬 | 02:19:56 | 06:37/km | 第29半馬

女王頭線上路跑

官方成績
日期	2024-03-15
成績	02:19:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'41")

00:33'41" (+00'11")

01:07'11"

10 km

(01:07'11")

00:33'30"

15 km

(01:45'27")

00:38'16" (+04'46")

01:14'01" (+06'50")

20 km

(02:21'12")

00:35'45" (+02'15")

Finish

(02:19:56)

日期: 2020-03-21 07:24 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1327 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

08'58"

(13'12")

08'58" (+04'45")

1000 / 2000

3

05'52"

(19'05")

05'52" (+01'39")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'24")

06'19" (+02'06")

1000 / 4000

5

05'44"

(31'09")

05'44" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉國華

·

三月份例行性作業

賽後評分: Awesome
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.66 km

GOODYEAR 厚底跑鞋累積 : 496.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 林凱荃和其他 5 人說推

·

李百信恭喜完賽讚啦~

2020-03-21 19:55 ·

1 個人推

TestRunner 恭喜線上半馬完賽~

2020-03-24 00:13 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	08'59"	00:15'44"
3	05'52"	00:21'36"
4	06'20"	00:27'56"
5	05'45"	00:33'41"
6	05'41"	00:39'22"
7	08'13"	00:47'35"
8	07'55"	00:55'30"
9	05'52"	01:01'22"
10	05'49"	01:07'11"
11	10'49"	01:18'00"
12	06'13"	01:24'13"
13	07'35"	01:31'48"
14	05'54"	01:37'42"
15	07'45"	01:45'27"
16	05'56"	01:51'23"
17	08'47"	02:00'10"
18	07'07"	02:07'17"
19	07'10"	02:14'27"
20	06'45"	02:21'12"
21	05'53"	02:27'05"
21.2	02'10"	02:27'27"

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