Pei Ling Lin 2020/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Pei Ling Lin 南投
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5.1 km | 01:24:17 | 16:25/km

日期: 2020-03-22 06:27 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 17°C - 濕度: 85%

Pace: 17'05" / 14'37" / 32'18" / 10'21" / 08'59" / 07'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'03"

(17'03")

17'03" (+08'05")

1000 / 1000

2

14'36"

(31'40")

14'36" (+05'38")

1000 / 2000

3

32'18"

(01:03'58")

32'18" (+23'20")

1000 / 3000

4

10'20"

(01:14'19")

10'20" (+01'22")

1000 / 4000

5

08'58"

(01:23'18")

08'58"

1000 / 5000

6

00'59"

(01:24'17")

07'32"

130 / 5130

南投

Pei Ling Lin

·

南投

Pei Ling Lin

·

愛跑移地訓練--武界開心茶園
去程很榮幸搭乘金宏的高級休旅車
到檢查哨看了日出
開始慢慢軟爛龜上山
一路玩拍再回到檢查哨
吃金宏準備的豐盛美味早餐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 194.92 km

亞瑟士 kayano 26 灰粉累積 : 559.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

A-Lin Lo, 杰JJ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'05"	00:17'05"
2	14'37"	00:31'42"
3	32'18"	01:04'00"
4	10'21"	01:14'21"
5	08'59"	01:23'20"
5.1	07'31"	01:24'19"

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朋友動態

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