Chih Ming Hung 2020/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Ming Hung 台中
ID 219558

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10.0 km | 00:57:58 | 05:47/km

3月情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-03-14
成績	00:57:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

日期: 2020-03-22 22:17 - 總爬升: 178 m - 地點: 後備軍人指揮部 - 天氣: 晴朗/涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 748 Cal - 總步數: 9700 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'48"

(05'48")

05'46" (+00'27")

1002 / 1002

169 / 102

2

05'23"

(11'11")

05'22" (+00'03")

1002 / 2005

167 / 110

3

05'26"

(16'37")

05'25" (+00'06")

1000 / 3006

168 / 109

4

05'20"

(21'57")

05'19"

1001 / 4008

168 / 111

5

05'34"

(27'31")

05'32" (+00'13")

1003 / 5011

167 / 107

展開計圈分析

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 112.86 km

Mizuno Wave Resolute2 累積 : 2404.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Kina Lai, Yu hung 和其他 7 人說推

·

陳果狗早安週一運動好心情快樂

2020-03-23 10:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'17"	00:11'00"
3	05'19"	00:16'19"
4	05'14"	00:21'33"
5	05'25"	00:26'58"
6	05'31"	00:32'29"
7	05'37"	00:38'06"
8	05'36"	00:43'42"
9	05'32"	00:49'14"
10	05'14"	00:54'28"
10.4	08'46"	00:57'58"

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