10.0 km | 00:57:48 | 05:46/km日期: 2020-03-24 21:23 - 平均心率: 146 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%
Pace: 05'52" / 06'03" / 05'49" / 05'53" / 05'56" / 05'53" / 05'47" / 05'42" / 05'40" / 05'08" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+00'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'02" (+00'54") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'48" (+00'40") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'53" (+00'45") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'55" (+00'47") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'53" (+00'45") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'47" (+00'39") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'42" (+00'34") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'39" (+00'31") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'08" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'43" | 16 / 10016 |
越來越肥、心情又有些鬱卒需要疏解，結果就變成這三個多月以來第一次自主10K。前9K有試著壓心率在145/150以下、也有注意盡量避免後跟重擊。還沒被禁足可以跑戶外很滿足了。下次記得找冷門一點的路線跑比較安全！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
103.35 km 
母子鱷魚 🐊 累積 :
4597.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 06'03" | 00:11'55" |
| 3 | 05'49" | 00:17'44" |
| 4 | 05'53" | 00:23'37" |
| 5 | 05'56" | 00:29'33" |
| 6 | 05'53" | 00:35'26" |
| 7 | 05'47" | 00:41'13" |
| 8 | 05'42" | 00:46'55" |
| 9 | 05'40" | 00:52'35" |
| 10 | 05'08" | 00:57'43" |
| 10.0 | 04'54" | 00:57'48" |
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