James Hsieh 2014/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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12.3 km | 01:08:57 | 05:35/km

日期: 2014-09-08 19:41 - 地點: 羅東傳藝路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1210 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

Pace: 06'01" / 05'18" / 05'22" / 05'18" / 05'34" / 05'43" / 05'42" / 05'50" / 05'41" / 05'50" / 05'26" / 05'17" / 06'06" /

宜蘭

James Hsieh

·

今晚是中秋節的晚上~但不烤肉~
來看看月亮邊跑步~感覺真棒~

今晚的夜跑也是不少人來跑!~
所以來張中秋節的滿月合照~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 145.28 km

NIKE Revolutions2 累積 : 1589.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Vicky, vermilion1945 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'18"	00:11'19"
3	05'22"	00:16'41"
4	05'18"	00:21'59"
5	05'34"	00:27'33"
6	05'43"	00:33'16"
7	05'42"	00:38'58"
8	05'50"	00:44'48"
9	05'41"	00:50'29"
10	05'50"	00:56'19"
11	05'26"	01:01'45"
12	05'17"	01:07'02"
12.3	06'06"	01:08'57"

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