@張小弟@ 2020/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

@張小弟@ 新北市
ID 300507

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半馬 | 01:45:24 | 04:59/km | 第18半馬

女王頭線上路跑

官方成績
日期	2024-03-15
成績	01:45:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18" (+04'39")

00:53'18" (+06'26")

10 km

(00:53'18")

00:26'00" (+03'21")

15 km

(01:17'31")

00:24'13" (+01'34")

00:46'52"

20 km

(01:40'10")

00:22'39"

Finish

(01:45:24)

日期: 2020-03-25 17:10 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1009 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'14")

05'05" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'23")

05'08" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'26"

(20'49")

05'26" (+01'08")

1000 / 4000

5

06'29"

(27'19")

06'29" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

山上亂跑~

賽後評分: 場地無限制很棒!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 462.14 km

母子鱷跟上來綠（2）累積 : 531.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王義鈞(新竹瘋), 陳孫文和其他 59 人說推

·

觀看另 13 則留言

Angela1414 尾速拉的粉漂亮👍

2020-03-28 11:10 ·

1 個人推

Ina 恭喜皇上飛速完賽

2020-03-29 20:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'05"	00:10'14"
3	05'09"	00:15'23"
4	05'26"	00:20'49"
5	06'29"	00:27'18"
6	05'50"	00:33'08"
7	04'55"	00:38'03"
8	05'05"	00:43'08"
9	05'00"	00:48'08"
10	05'10"	00:53'18"
11	04'51"	00:58'09"
12	05'01"	01:03'10"
13	04'40"	01:07'50"
14	05'01"	01:12'51"
15	04'40"	01:17'31"
16	04'23"	01:21'54"
17	04'26"	01:26'20"
18	04'31"	01:30'51"
19	04'40"	01:35'31"
20	04'39"	01:40'10"
21	04'18"	01:44'28"
21.2	04'27"	01:45'24"

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