白金龍 2020/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

白金龍高雄
ID 418161

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5.0 km | 00:34:12 | 06:50/km

女王頭線上路跑

官方成績
日期	2024-03-15
成績	00:34:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

日期: 2020-03-29 16:52 - 平均心率: 132 - 卡路里: 279 Cal - 總步數: 5724 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'06"

(06'06")

06'05" (+00'09")

1000 / 1000

173 / 94

2

06'28"

(12'34")

06'27" (+00'31")

1000 / 2001

171 / 90

3

09'35"

(22'09")

09'33" (+03'37")

1002 / 3003

153 / 68

4

05'57"

(28'06")

05'56"

1000 / 4004

174 / 96

5

06'03"

(34'09")

06'02" (+00'06")

1000 / 5005

171 / 96

賽後評分: 沒
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 55.46 km

MIZUNO 22 累積 : 1257.3 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

Archibald 和羅維四說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'21"	00:12'27"
3	09'27"	00:21'54"
4	05'58"	00:27'52"
5	05'58"	00:33'50"
5.0	33'19"	00:34'12"

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