雲遠德 2014/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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10.0 km | 00:49:52 | 04:57/km

日期: 2014-09-11 05:40 - 地點: 內壢 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 115 - 卡路里: 815 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 05'24" / 04'50" / 04'42" / 04'51" / 05'02" / 05'09" / 05'00" / 05'16" / 05'12" / 96'22" /

周六的星光馬前的練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.34 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1346.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

Weiyen Tseng, Jeter Hsiao 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'50"	00:10'14"
3	04'42"	00:14'56"
4	04'51"	00:19'47"
5	05'02"	00:24'49"
6	05'09"	00:29'58"
7	05'00"	00:34'58"
8	05'16"	00:40'14"
9	05'12"	00:45'26"
10.0	04'14"	00:49'52"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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