李崇源 2020/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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21.4 km | 02:19:23 | 06:31/km

日期: 2020-04-03 06:38 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1199 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

Pace: 06'54" / 06'29" / 06'29" / 06'47" / 06'06" / 06'43" / 06'11" / 06'05" / 06'48" / 07'11" / 06'11" / 05'53" / 06'39" / 07'00" / 06'11" / 06'51" / 09'49" / 06'18" / 05'44" / 05'30" / 05'40" / 05'08" /

高雄

李崇源

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 161.53 km

母子鱷魚跟上來競速跑鞋累積 : 513.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

徐世宗, 小米和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'29"	00:13'23"
3	06'29"	00:19'52"
4	06'47"	00:26'39"
5	06'06"	00:32'45"
6	06'43"	00:39'28"
7	06'11"	00:45'39"
8	06'05"	00:51'44"
9	06'48"	00:58'32"
10	07'11"	01:05'43"
11	06'11"	01:11'54"
12	05'53"	01:17'47"
13	06'39"	01:24'26"
14	07'00"	01:31'26"
15	06'11"	01:37'37"
16	06'51"	01:44'28"
17	09'49"	01:54'17"
18	06'18"	02:00'35"
19	05'44"	02:06'19"
20	05'30"	02:11'49"
21	05'40"	02:17'29"
21.4	05'11"	02:19'23"

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成績 : 01:07:05

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