Eason Lai 2014/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Eason Lai 新北市
ID 51382

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10.2 km | 01:17:22 | 07:33/km

日期: 2014-09-13 05:41 - 地點: 新店安坑陽光運動園區 - 天氣: 晴朗天氣 - 卡路里: 959 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 07'09" / 07'05" / 07'28" / 08'47" / 07'25" / 07'11" / 07'11" / 07'22" / 07'35" / 07'35" / 10'23" /

晨跑陽光橋→碧潭大橋→碧潭吊橋(跑過橋)→碧潭大橋→陽光橋→秀朗橋(跑過橋)→陽光橋=>完成記錄(10.25公里1小時17分22秒,整體平均配速:7'32"/km)

昨晚跟"健言社"社友們烤肉~吃多了!!今天團練順便消脂一下設定好跑一大圈因為晚上還有"光橋夜跑"所以就當熱身跑七分半速度~沒想到"跑慢"還真累!!@@

起跑時就一真在看錶保持在整體平均配速:7'32"/km左右,希望晚上比賽狀況可以好點!!^^

PS:謝謝貼心的CC專程送早餐和小米的巧克力餅!!^^

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https://www.facebook.com/yichang.lai.5

9月累積里程 : 362.35 km

Mizuno WAVE RESOLUTE 8KN-32009 累積 : 3594.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

阮思兆, BenMâ 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'05"	00:14'14"
3	07'28"	00:21'42"
4	08'47"	00:30'29"
5	07'25"	00:37'54"
6	07'11"	00:45'05"
7	07'11"	00:52'16"
8	07'22"	00:59'38"
9	07'35"	01:07'13"
10	07'35"	01:14'48"
10.2	10'23"	01:17'22"

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