高士程 2020/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

高士程台北市
ID 368615

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5.4 km | 01:14:21 | 13:40/km

日期: 2020-04-03 21:03 - 平均心率: 93 - 卡路里: 332 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

Pace: 13'43" / 15'40" / 10'57" / 13'57" / 13'32" / 14'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 118.12 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'43"	00:13'43"
2	15'40"	00:29'23"
3	10'57"	00:40'20"
4	13'57"	00:54'17"
5	13'32"	01:07'49"
5.4	14'58"	01:14'21"

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