柯國偉 2020/04/11 訓練日誌

柯國偉彰化
ID 383742

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柯國偉

半馬 | 01:52:46 | 05:20/km | 第10半馬

穿越時空回到兒童心視界

官方成績
日期	2020-04-11
成績	01:52:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'01")

00:28'01" (+02'42")

00:54'50" (+02'05")

10 km

(00:54'50")

00:26'49" (+01'30")

15 km

(01:22'16")

00:27'26" (+02'07")

00:52'45"

20 km

(01:47'35")

00:25'19"

Finish

(01:52:46)

日期: 2020-04-11 06:03 - 總爬升: 279 m - 地點: 彰化，139 - 天氣: 涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1024 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'02")

1000 / 1000

05'30"

(11'23")

05'30" (+00'40")

1000 / 2000

05'19"

(16'42")

05'19" (+00'29")

1000 / 3000

05'17"

(21'59")

05'17" (+00'27")

1000 / 4000

06'01"

(28'01")

06'01" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

團跑，要慢一點

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 352.83 km

Nike zoom fly3 累積 : 1028.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, 黃瑞賢和其他 22 人說推

留言

觀看另 5 則留言

蔡秉軒下午好，運動愉快~
恭喜比賽輕鬆完賽👍

2020-04-11 13:50 ·

吉哥水啦

2020-04-11 19:58 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'31"	00:11'23"
3	05'19"	00:16'42"
4	05'18"	00:22'00"
5	06'01"	00:28'01"
6	05'17"	00:33'18"
7	05'04"	00:38'22"
8	05'36"	00:43'58"
9	05'24"	00:49'22"
10	05'28"	00:54'50"
11	05'27"	01:00'17"
12	05'15"	01:05'32"
13	05'59"	01:11'31"
14	05'05"	01:16'36"
15	05'40"	01:22'16"
16	05'13"	01:27'29"
17	04'50"	01:32'19"
18	05'03"	01:37'22"
19	05'07"	01:42'29"
20	05'06"	01:47'35"
21	04'59"	01:52'34"
21.0	04'43"	01:52'46"