Peter Lee 2014/09/14 訓練日誌

Peter Lee 高雄
ID 5984

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母子鱷魚 012 蚵技神速丫拖白01
已使用了 1 年 1 個月 20 天
共跑了 290.0 km
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母子鱷魚 011 蚵技神速丫拖黑01
已使用了 1 年 5 個月 14 天
共跑了 0.0 km
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Mizuno WAVE EKIDEN 9
已使用了 10 年 1 個月 7 天
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赤足
已使用了 11 年 11 個月 12 天
共跑了 23.6 km
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單車 (2)

C-Bike
已使用了 6 年 10 個月 9 天
共騎了 9.1 km

P-Bike
已使用了 6 年 10 個月 9 天
共騎了 2.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:31:32

半馬 : 01:32:30

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22775.2 km |

57.8 km
2024 年 :

1755.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	55.0	0.0
Oct	170.0	0.0
Sep	150.0	0.0
Aug	210.1	0.0
Jul	160.0	0.0
Jun	170.0	0.0

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Peter Lee

全馬 | 04:46:32 | 06:47/km | 第17馬

2014南投馬拉松

官方成績
日期	2014-09-14
成績	04:46:32
總名次	367 / 1767
分組名次	122 / 602
平均速度	06:47/km

官方證書

Peter Lee

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02" (+01'42")

01:02'47" (+02'25")

10 km

(01:02'47")

00:32'45" (+04'25")

15 km

(01:35'33")

00:32'46" (+04'26")

01:05'54" (+05'32")

20 km

(02:08'41")

00:33'08" (+04'48")

25 km

(02:58'00")

00:49'19" (+20'59")

01:20'17" (+19'55")

30 km

(03:28'58")

00:30'58" (+02'38")

35 km

(03:57'18")

00:28'20"

01:00'22"

40 km

(04:29'20")

00:32'02" (+03'42")

Finish

(04:46:32)

日期: 2014-09-14 06:00 - 總爬升: 576 m - 地點: 南投中興新村 - 天氣: 很熱，11點時 34度 - 平均心率: 62 - 卡路里: 3625 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

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古老房子

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第一個累人的上坡

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回程太陽好大

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完跑時的天氣

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跑那麼遠就是為了看這塊淑頭

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破了當天開車跑最遠距離的 PB，
回程時一直打瞌睡，好危險~

這一場原來就定位在賺里程，成績就不計較了~
一開始一直在中興會堂附近繞圈圈，
前半段的小上坡全程跑完了，
近折返點三公里多的好漢坡我就投降了，實在太陡了！
一群人陪我當步兵感覺真好～

賽前宣言: 南投, 再來一場

賽後評分: 很不錯的一場比賽, 路線很棒有點挑戰性但又不會太硬, 補給沒話說很讚! 但有許多人沒拿到成績, 因為電腦當機了, 還好我跑很慢電腦修好了~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 405.00 km

Mizuno wave spacer dyna 累積 : 616.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

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美mei無聲恭喜完賽...

2014-09-17 20:19 ·

1 個人推

Peter Lee 謝謝美羽~

2014-09-19 18:03 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'22"	00:10'41"
3	05'37"	00:16'18"
4	07'44"	00:24'02"
5	06'00"	00:30'02"
6	09'05"	00:39'07"
7	05'41"	00:44'48"
8	05'52"	00:50'40"
9	06'25"	00:57'05"
10	05'42"	01:02'47"
11	06'13"	01:09'00"
12	07'17"	01:16'17"
13	05'37"	01:21'54"
14	07'41"	01:29'35"
15	05'58"	01:35'33"
16	05'15"	01:40'48"
17	07'12"	01:48'00"
18	05'43"	01:53'43"
19	07'45"	02:01'28"
20	07'13"	02:08'41"
21	06'17"	02:14'58"
22	08'53"	02:23'51"
23	13'14"	02:37'05"
24	11'16"	02:48'21"
25	09'39"	02:58'00"
26	05'40"	03:03'40"
27	06'04"	03:09'44"
28	06'05"	03:15'49"
29	05'21"	03:21'10"
30	07'48"	03:28'58"
31	05'46"	03:34'44"
32	05'00"	03:39'44"
33	06'48"	03:46'32"
34	05'19"	03:51'51"
35	05'27"	03:57'18"
36	09'24"	04:06'42"
37	06'08"	04:12'50"
38	05'36"	04:18'26"
39	05'05"	04:23'31"
40	05'49"	04:29'20"
41	05'37"	04:34'57"
42	07'16"	04:42'13"
42.6	07'43"	04:47'02"