J R Wang 🇹🇼 2020/04/11 訓練日誌

J R Wang 🇹🇼 新北市
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J R Wang 🇹🇼

半馬 | 02:03:19 | 05:50/km | 第19半馬

穿越時空回到兒童心視界

官方成績
日期	2020-04-11
成績	02:03:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55" (+00'03")

00:58'07"

10 km

(00:58'07")

00:29'12" (+00'20")

15 km

(01:26'59")

00:28'52"

00:58'43" (+00'36")

20 km

(01:56'50")

00:29'51" (+00'59")

Finish

(02:03:19)

日期: 2020-04-11 14:05 - 總爬升: 290 m - 地點: 河濱 - 天氣: 陰變雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1014 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'24")

1000 / 1000

05'45"

(11'46")

05'45" (+00'08")

1000 / 2000

05'49"

(17'36")

05'49" (+00'12")

1000 / 3000

05'38"

(23'14")

05'38" (+00'01")

1000 / 4000

05'39"

(28'54")

05'39" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

J R Wang 🇹🇼

留言

幾米經典語錄

生命的滋味，無論是陽春白雪，青菜豆腐，都要自己去嘗一嘗啊。

PS:後段的6km雨勢變大，濕身跑完真涼快啊~趕緊回家沖澡…XD。
跑友假日運動愉快😄

賽後評分: 線上自訓跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 112.84 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 1598.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林奕杰, Sumii 和其他 18 人說推

留言

觀看另 3 則留言

♉ Syncs Wang 假日衝線上馬，完賽淋的暢快！

2020-04-12 15:25 ·

1 個人推

鱷魚公主晚安，週日舒心愉悅，氣溫持續下降，注意保暖哦😊

2020-04-12 18:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'45"	00:11'47"
3	05'50"	00:17'37"
4	05'38"	00:23'15"
5	05'40"	00:28'55"
6	05'47"	00:34'42"
7	05'46"	00:40'28"
8	06'08"	00:46'36"
9	05'46"	00:52'22"
10	05'45"	00:58'07"
11	05'47"	01:03'54"
12	05'40"	01:09'34"
13	05'37"	01:15'11"
14	05'57"	01:21'08"
15	05'51"	01:26'59"
16	06'22"	01:33'21"
17	05'49"	01:39'10"
18	05'58"	01:45'08"
19	05'49"	01:50'57"
20	05'53"	01:56'50"
21	05'53"	02:02'43"
21.2	05'54"	02:03'54"